Soulagez votre dos avec ces astuces

Les maux de dos chroniques sont l’une des plaintes les plus courantes dont on entend
parler aujourd’hui. Heureusement, il existe une variété de gestes à adopter au quotidien
pour vous aider à soulager vos maux de dos. Si vous utilisez les conseils que vous allez
lire pour traiter votre douleur au dos, vous serez en mesure de réduire, voire d’éliminer,
votre douleur.

1. Les maux de dos chroniques sont l’une des plaintes les plus courantes dont on entend
parler aujourd’hui. Heureusement, il existe une variété de gestes à adopter au quotidien
pour vous aider à soulager vos maux de dos. Si vous utilisez les conseils que vous allez
lire pour traiter votre douleur au dos, vous serez en mesure de réduire, voire d’éliminer,
votre douleur.

2. Achetez un matelas qui a la bonne fermeté pour prévenir les douleurs de dos. Ce n’est
pas un matelas très rigide ou très dur qui vous va vous débarrasser de la douleur ni un
matelas trop moelleux. Bien qu’un matelas solide et ferme soit recommandé, assurez-
vous qu’il ne soit pas trop rigide. Vous devrez probablement regarder dans plusieurs
magasins et essayer différents types de matelas avant de trouver le bon avec la bonne
épaisseur pour vous.

3. Si vous faites une promenade pendant vos pauses, cela vous aidera à protéger votre
dos pendant le travail. L’étirement des bras et des jambes étirera aussi vos muscles du
dos. Cela entraînera en conséquence une diminution des blessures au dos associées à la
compression cumulative.

4. Les douleurs lombaires représentent le type le plus fréquent de maux de dos, et c’est
en fait la deuxième raison la plus fréquente qui nous pousse à consulter un médecin.
Nombreux gestes du quotidien pourraient être fait différemment pour éviter les
problèmes lombaires. Parce que les douleurs lombaires sont assez courantes, vous
devrez prendre des précautions pour réduire vos chances de souffrir de cette maladie.

5. Commencez par les traitements simples. Évitez l’effort pendant quelques jours. Si
vous ressentez un peu de douleur pendant que vous prenez du temps pour vous reposer,
un peu d’ibuprofène peut parfois tout arranger. En outre, les traitements éprouvés
comme l’application d’une source de chaleur et de froid sur la zone concernée peuvent
offrir un certain confort.

6. Si les douleurs deviennent insupportables, entrer en contact avec un médecin devient
alors essentiel pour identifier le problème. Votre médecin pourrait exécuter des tests, y
compris des examens de sang, et il ou elle prendra en considération vos antécédents
médicaux et tout autre facteur qui doivent être inclus dans le diagnostic de votre
situation.

7. Si vous dépassez votre poids santé de 5 kilos ou plus, vous devriez faire de votre
mieux pour perdre du poids. Le surpoids change le centre de gravité de votre corps et
exercera par conséquent une tension supplémentaire sur vos muscles et vos tendons.
Votre dos doit supporter plus de poids et finira par être blessé.


8. Les statistiques indiquent que deux tiers de la population sauront en proie au mal de
dos à un moment donné de leur vie. La plupart des gens attribuent leur douleur au dos à
une expérience qui se produit juste avant que le mal au dos commence. Alors que c’est
souvent la dernière étape d’une série d’événements.

9. Lorsque vous vous asseyez, assurez-vous de toujours garder le dos bien droit. La
mauvaise posture tend à exercer une tension inutile sur le dos ainsi que sur la colonne
vertébrale. Essayez donc de trouver une chaise qui vous fait vous sentir à l’aise, peu
importe le nombre d’heures que vous passez dessus. Certaines chaises sont équipées
d’un dossier avec soutien lombaire pour éviter de se tenir avec le dos courbé.

10. Essayez d’être prudent quant à votre façon de dormir la nuit. S’allonger sur le dos est
souvent être la meilleure façon d’empêcher toute douleur d’apparaître pendant la nuit.
Essayez également d’éviter de vous retourner sur le ventre.

11. Le froid et la chaleur sont des outils précieux que vous pouvez utiliser pour lutter
contre les douleurs dorsales. L’inflammation et la douleur en générale peuvent être
soulagées avec de la glace. D’autre part, la chaleur relaxera vos muscles en augmentant
la circulation de votre flux sanguin. Pour la chaleur, vous pouvez vous faire couler un
bain chaud ou utiliser un coussin chauffant, cela dit assurez-vous de ne pas vous
endormir en utilisant ces méthodes.

12. Préservez la santé de votre dos en adoptant une bonne position assise. Pour ce faire,
rappelez-vous toujours de redresser votre dos, de garder vos coudes parallèles à votre
corps lors de l’utilisation d’un ordinateur et assurez-vous qu’un de vos pieds est
légèrement en devant de l’autre. Le maintien de la bonne position de votre cou est
également important. Vous devez donc éviter de regarder vers le bas ou de devoir étirer
votre cou afin de visualiser correctement votre écran d’ordinateur.

13. Faites une promenade durant les breaks afin de protéger votre dos si vous passez de
longues heures assis derrière un bureau. La pression cumulative peut être très
dommageable pour votre dos, la marche peut décontracter vos muscles ischiojambiers,
vos hanches et les muscles du dos qui se resserrent pendant tout le temps où vous êtes
assis au bureau.

Comme le démontrent les informations contenues dans cet article, il existe de
nombreuses options disponibles pour traiter et soulager les douleurs au dos et se
débarrasser des perturbations qu’elles peuvent provoquer. Utilisez les conseils fournis ci-
dessus pour vous aider à faire face à vos maux de dos.