Hygiène intime et serviettes hygiéniques : ce qu’il faut savoir

Les questions d'hygiène intime et de protections périodiques concernent la majorité des femmes au quotidien. Avec plus de 2,8 milliards de produits d'hygiène féminine vendus chaque année en France, il apparaît essentiel de bien comprendre les pratiques adaptées et les précautions à prendre pour préserver sa santé tout en restant informée face aux idées reçues. Entre choix variés de protections et recommandations sanitaires, un état des lieux s'impose pour adopter les bons réflexes.

Les bonnes pratiques d'hygiène intime au quotidien

Environ 80% des femmes utilisent des serviettes hygiéniques en raison de leur facilité d'utilisation, de leur praticité et de leur efficacité. Pour garantir une bonne hygiène menstruelle, il convient de changer sa serviette toutes les quatre heures afin d'éviter les irritations, les mycoses et autres désagréments. Cette fréquence régulière permet de limiter la prolifération bactérienne et de maintenir un environnement sain. Le respect de ce délai s'applique également aux autres protections périodiques féminines, qu'il s'agisse de tampons hygiéniques ou de coupes menstruelles. Une enquête de 2017 révèle d'ailleurs que 91% des femmes utilisent serviettes et protège-slips en association avec d'autres protections, particulièrement chez les jeunes de 13 à 24 ans, alors que les femmes de plus de 25 ans préfèrent majoritairement les tampons. Ces données montrent combien les habitudes varient selon les générations et les modes de vie. Pour en savoir plus sur les gammes disponibles, vous pouvez consulter https://www.coursesu.com/c/hygiene-et-beaute/hygiene-intime/serviette-hygienique/always pour découvrir différents niveaux d'absorption adaptés aux flux légers, moyens ou abondants.

Comprendre l'équilibre naturel de la flore vaginale

Le milieu vaginal possède un équilibre naturel délicat, composé de bactéries bénéfiques qui protègent contre les infections. Cet écosystème fragile peut être perturbé par une hygiène inadaptée ou l'usage prolongé de protections intimes. Des études ont révélé la présence de substances chimiques dans les tampons hygiéniques, serviettes hygiéniques et autres protections périodiques, certaines étant intentionnelles comme les parfums, d'autres provenant de contaminations ou des procédés de fabrication. Parmi ces substances figurent des HAP, des dioxines, des phtalates et même des pesticides interdits dans l'Union européenne depuis 2000 et 2004. Face à cette réalité, de nombreuses utilisatrices se tournent vers des serviettes bio fabriquées en coton bio, plus douces et dépourvues de produits chimiques agressifs. Le label GOTS garantit la qualité des protections hygiéniques bio, offrant ainsi une alternative rassurante pour préserver l'équilibre naturel de la flore vaginale.

Les gestes à adopter pour une toilette intime adaptée

Une bonne hygiène menstruelle ne se limite pas au choix des protections périodiques féminines, elle passe aussi par des gestes simples mais essentiels. Le lavage des mains avant et après le changement de protection constitue une règle fondamentale pour éviter la contamination par des bactéries comme le staphylocoque doré, responsable du syndrome de choc toxique menstruel. Pourtant, une enquête de 2017 a mis en évidence une hygiène insuffisante chez de nombreuses utilisatrices. La toilette intime doit rester douce, à l'eau tiède, sans recours excessif à des produits parfumés ou agressifs qui pourraient altérer l'équilibre de la flore. Les serviettes réutilisables, qui doivent être rincées à l'eau froide puis lavées en machine, nécessitent également une attention particulière pour garantir leur propreté. Les serviettes jetables usagées doivent quant à elles être jetées à la poubelle et non dans les toilettes, afin d'éviter les problèmes de plomberie et de pollution. Ces précautions, bien que simples, contribuent grandement à la prévention des infections vaginales et des irritations.

Choisir et utiliser ses serviettes hygiéniques correctement

Face à la diversité des protections intimes disponibles sur le marché, il est important de savoir sélectionner celles qui conviennent le mieux à son flux menstruel et à ses activités. Les serviettes hygiéniques existent en différents niveaux d'absorption, permettant de répondre aux besoins spécifiques de chaque femme, qu'il s'agisse de flux légers, moyens ou abondants. Les modèles varient également en épaisseur, certains étant équipés d'ailettes qui aident à maintenir la serviette en place et évitent les fuites. Par ailleurs, le marché propose des protections réutilisables, plus écologiques, ainsi que des protections jetables, dont le prix d'un paquet conventionnel varie entre deux et cinq euros. Depuis le 1er avril 2024, un décret français impose l'affichage obligatoire de la composition, des modalités d'utilisation et des risques sanitaires sur les emballages, renforçant ainsi la transparence et la sécurité sanitaire des produits destinés à l'hygiène menstruelle.

Les différents types de protections périodiques et leurs caractéristiques

Les protections intimes se répartissent en deux grandes catégories : les protections internes, incluant les tampons hygiéniques et les coupes menstruelles, et les protections externes, regroupant les serviettes hygiéniques, les protège-slips et les culottes menstruelles. Chaque type présente des avantages distincts selon les besoins et les préférences individuelles. Les tampons hygiéniques et les coupes menstruelles permettent une grande liberté de mouvement, notamment pour la pratique sportive ou la baignade, tandis que les serviettes hygiéniques restent privilégiées pour leur simplicité d'utilisation et leur confort. Les culottes menstruelles, innovation récente, séduisent de plus en plus pour leur aspect écologique et leur praticité. En 2017, 13% des répondantes d'une enquête nationale avaient changé de type de protection dans l'année précédente, principalement pour adopter les coupes menstruelles, signe d'une évolution vers des solutions plus respectueuses de l'environnement. Environ 81% des femmes interrogées estiment qu'au moins un type de protection comporte un risque, notamment en ce qui concerne les tampons, souvent associés aux infections et au syndrome de choc toxique menstruel. Les coupes menstruelles sont en revanche perçues comme les moins risquées.

La fréquence de changement et les précautions d'utilisation

Pour garantir une hygiène menstruelle optimale et prévenir les risques sanitaires, il est crucial de respecter les recommandations d'utilisation concernant la durée de port des protections intimes. Les serviettes hygiéniques doivent être changées toutes les quatre heures, et cette règle s'applique également aux tampons hygiéniques et aux coupes menstruelles. Cependant, une étude française de 2022 confirme que de nombreuses femmes dépassent largement ces durées recommandées. Ainsi, 79% des utilisatrices de tampons les gardent toute la nuit, et 30% ne changent pas leur coupe menstruelle pendant une journée entière, des pratiques qui augmentent le risque de développer le syndrome de choc toxique menstruel. Ce dernier, causé par une toxine du staphylocoque doré, reste une maladie rare, avec environ vingt cas recensés par an en France selon les chiffres officiels, bien que le Centre National de Référence des staphylocoques estime à environ cent cas annuels les infections liées au SCT menstruel. Pour limiter ces risques, il convient de n'utiliser les tampons que pendant les règles, de respecter scrupuleusement les temps de port et le pouvoir absorbant adapté au flux, ainsi que de maintenir une hygiène rigoureuse en se lavant les mains avant et après chaque changement. Les serviettes hygiéniques peuvent être portées la nuit, de préférence avec un modèle spécial nuit plus absorbant, et sont adaptées aux sports doux, bien qu'il soit préférable d'opter pour des tampons, des cups ou des culottes menstruelles pour des activités plus intenses. En revanche, elles ne conviennent pas à la baignade. Face à la désinformation et aux fake news santé relayées notamment sur TikTok, où une vidéo alarmiste sur une infection mortelle liée aux serviettes hygiéniques a dépassé 7,6 millions de vues, il est essentiel de se fier aux données épidémiologiques officielles et aux recommandations des autorités sanitaires. La prévention santé féminine passe avant tout par l'information fiable, le respect des règles d'hygiène et l'adoption de protections périodiques de qualité, qu'elles soient conventionnelles ou issues de gammes bio certifiées.